不少体育老师深有体会，一个月左右的寒假结束，回校的孩子们不少都发福了，体育课上明显没有放假前好动了，春季的体测也惨不忍睹。

01过年大补与营养过剩

经过一个学期辛苦的学习，放寒假又正赶上春节，好吃的东西多的不得了：糖果、巧克力、各种零食，以及传统过年的美食如年糕、油炸丸子等五花八门“美不胜收”，大鱼大肉那更是家常便饭。各种零食像油炸、膨化食品、甜食、酒都是高热量食物，而且传统的节庆主要肉类如猪牛羊肉，也是油脂含量很高。孩子们放开了吃，容易“长膘”。

孩子正在正身体，比较能吃，而且对食物更有自己的选择权，但对健康饮食还缺乏很清晰的概念和坚持，再加上不少家长还认为孩子胖一点更有福相、更健康，却对孩子怎么吃都不胖而着急，进一步助长了大学生们在过年“美食轰炸”下有所放松而“肆无忌惮”开吃。寒假期间“大补”，是学生“发福”的重要原因。

02回家享受与久坐长躺

春季期间，家长们一般也不会对寒假的孩子太严格。晚睡晚起对于大部分学生来说恐怕都是常态，加上天气还比较冷，更流连被窝的温暖，即使醒了，可能一个上午也躺在床上刷手机、玩平板、看电影、逛网店。随着电子信息、投影技术的发展，躺床上的电子娱乐休闲方式多种多样。

但是长躺久坐就限制了能量的消耗，会使人体代谢处于较低水平，还可能影响内分泌功能，出现肥胖、高血脂等症状。世界卫生组织提醒，如果坐着不动，每90分钟，血流速度就会降低一半。

03寒假忙碌与缺乏运动

寒假期间，吃喝玩乐，走亲访友，“忙”的不亦乐乎。虽然疫情防控不能松，但看电视、打游戏、吃喝、聚会、学习、睡觉……每天行程还是满当当。虽各种居家运动视频、手机运动app很丰富，但自觉坚持居家锻炼的孩子还是很少，而不想流汗、不喜太累也很难保证学生寒假运动的负荷与质量。缺乏运动消耗，再加上“大补”和“久躺”，能量摄入显著大于输出，就可能催生肥胖，导致体能下降、疾病风险增加等。

寒假期间，我们提倡积极性休息，而不是只求静态的安逸。预防寒假发福、积极调整学习生活状态，对于正在成长高速期的孩子来说，运动无疑是相当重要的手段。

这时候就体现出“寒假体育作业”的必要性了。无论是响应国家的“双减”政策，落实“体育家庭作业制度”，还是为了孩子春节期间的体质健康，体育家庭作业都必不可少。

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寒假春节乐开花，体质健康不放假！祝大家过个健康的中国年！

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